Muskelschmerzen in den Beinen
Muskelschmerzen in den Beinen sind keine Seltenheit.
Die Art der Aktivitäten, die wir in unserem täglichen Leben durchführen, ist daher sehr wichtig. Deshalb berichten wir Ihnen heute von den wichtigsten Ursachen und den Behandlungen die Sie anwenden können.
Unser Körper besteht aus einer Vielzahl von Muskeln. Sie helfen uns, uns zu bewegen, zu stehen und andere Aktivitäten wie Laufen und Springen auszuführen. Auch bei geringer körperlicher Aktivität oder einem sitzenden Lebensstil nutzen wir unsere Beine tagsüber sehr häufig.
Dadurch haben wir oft Schmerzen in den Beinen.
Inhaltsverzeichnis:
Häufige Ursachen für Muskelschmerzen in den Beinen:
Muskelschmerzen in den Beinen können mehrere Ursachen haben. Sie sind in der Regel auf Krankheiten oder Verletzungen der Knochen, Gelenke, Muskeln, Sehnen, Bänder, Nerven oder Blutgefäße zurückzuführen.
Muskelkrämpfe werden verursacht durch:
Plötzliche Bewegungen
Muskelriss durch schweres Heben
Zu lange eine Position behalten
Müdigkeit
Andere Ursachen von Schmerzen:
Verletzungen
Knochenbrüche (Schienbeinbruch, Schenkelhalsfrakturen)
Knie-, Hüft- oder Knöchelverletzungen (z.B. Dislokation)
Band- und Sehnenverletzungen (z.B. Achillesferse)
Muskelsteifigkeit, Muskelverletzungen
Durchblutungsstörungen (z.B. Arteriosklerose, peripherer arterieller Verschluss)
Varikose oder Blutgerinnsel (Thrombose und Embolien)
Wadenkrämpfe
Entzündungen
Gelenkentzündung (Arthritis)Entzündung der Sehnenscheide (Tendovaginitis)
Knochenentzündung mit Gelenkverschleiß (Arthrose).
Bandscheibenvorfall (mit ausstrahlenden Schmerzen im Bein).
Deformation der Beine (sog. Clubbeine, Bogenbeine)
Kompressionssyndrome, wie Kompartmentsyndrom
Neurologische Erkrankungen mit Nervenschäden (z.B. Polyneuropathie)
Hauterkrankungen im Beinbereich
Tumore (z.B. Knochenkrebs)
Knochenschwund (Osteoporose)
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Weitere Ursachen für Muskelschmerzen in den Beinen
Einige Bedingungen, die nicht mit der Bewegung oder der Körperhaltung zusammenhängen, können zum Beispiel Muskelschmerzen in den Beinen verursachen:
Dehydrierung
Entgleist der Elektrolythaushalt des Körpers führt dies zu einem Verlust an Mineralien. Diuretika (Substanzen zur Entfernung überschüssiger Flüssigkeit aus dem Körper) und sogenannte CSE-Hemmer (diese dienen zur Senkung des Cholesterinspiegels im Blut und zur Vorbeugung von Herzinfarkten) können eine Ursache sein.
Muskelverletzungen
Training, Sehnenentzündung oder Verletzungen des Muskels.
Wie behandelt man Muskelschmerzen und Schmerzen in den Beinen?
Um Muskelschmerzen in den Beinen zu lindern, können Sie diese Tipps anwenden:
Kühlen Sie die Muskulatur nach dem Training. Wenn Muskelschmerzen aufgrund des übermäßigen Trainings auftreten, können Sie ein in ein Tuch eingewickeltes Kühlpack auf den schmerzhaften Bereich auflegen.
Das Kühlpack kann ca. 15 Minuten auf der schmerzhaften Stelle verbleiben. Dies kann 4 mal täglich wiederholt werden. Darüber hinaus kann es hilfreich sein, die Beine hoch zu lagern.
Weitere Schmerzen die auftreten können, sind Muskelkrämpfe. Diese unwillkürliche Muskelkontraktion kann sehr schmerzhaft und unangenehm sein. Diese Muskelschmerzen können mitten in der Nacht oder nach einer Trainingseinheit auftreten . Es gibt mehrere Ursachen für Krämpfe, die in der Regel mit Dehydrierung oder einem Mangel an bestimmten Nährstoffen verbunden sind. In diesen Fällen empfiehlt es sich, tagsüber ausreichend Wasser zu trinken. Dadurch wird der Körper auf einem ausreichenden Niveau hydratisiert. Darüber hinaus sollte auf eine ausgewogene Ernährung geachtet werden, damit der Körper ausreichend mit Mineralien versorgt wird.
Sollten Krämpfe in einem Muskel auftreten, so ist zu empfehlen den Muskel zu dehnen. Zum Beispiel bei einem Wadenkrampf sollte der Fuß gestreckt werden, um den Wadenmuskel zu entlasten.
Besondere Aufmerksamkeit auf das Schuhwerk
Manchmal kann das Problem mit der Art der Schuhe und Abnutzung bzw. Unregelmäßigkeiten der Sohlen zusammenhängen. Dies führt dazu, dass wir nicht richtig stehen oder gehen können, was zu Muskelschmerzen in den Beinen führt. Deshalb ist es notwendig, bei Ihrem Schuhkauf auf Komfort zu achten. Vermeiden Sie das Tragen älterer Schuhe, da sie nicht mehr die Stabilität bieten, die Ihre Beine brauchen.
Empfehlungen zur Linderung von Muskelschmerzen in den Beinen
Schonen Sie die Beinmuskulatur für längere Zeit. Nutzen Sie eingewickelte Kühlpacks wie oben beschrieben für 10 bis 15 Minuten mehrmals am Tag. Wenn Krämpfe auftreten, massieren Sie die Beine. Wenn die Schmerzen anhalten, können Sie frei verkäufliche Schmerzmittel ( z.B. Paracetamol, Ibuprofen, etc.) verwenden, diese müssen nicht vom Arzt verordnet werden.
