Wann Kälte und Wärme anzuwenden sind, um Schmerzen zu lindern.
Wenn Schmerzen auftreten, werden wir alle von den gleichen Zweifeln geplagt.
Wärme oder Kälte?
Es gibt unterschiedliche Meinungen darüber, was am besten wirkt, und deshalb gehen wir heute auf das Thema in unserem Blog für Menschen, die mit Schmerzen leben, ein.
Inhaltsverzeichnis
Besser Kälte?
Bevor wir wissen ob es besser ist Kälte oder Wärme anzuwenden, müssen wir wissen, dass Schmerzen durch verschiedene Faktoren verursacht werden können: durch Prellung, Müdigkeit, Verletzung, Verschleiß, Überlastung...
Doch sobald es schmerzt, kommen immer dieselben Zweifel auf: Was nutze ich? Kälte oder Hitze?
Im Allgemeinen kann man sagen, dass Kälte Schmerzen hemmt, die Entspannung erhöht und die Durchblutung verringert.
Andererseits erhöht Wärme die Durchblutung, treibt den Heilungsprozess an und sorgt auch für Entspannung.
Die Anwendung von Kälte- oder Kryotherapie wird in Situationen empfohlen, in denen die Läsion gerade erst aufgetreten ist oder während der Entzündungsphase, d.h. in den ersten drei Tagen nach der Läsion. In den folgenden Situationen sollte Kälte angewendet werden:
Überlastung
Faserbruch
Schläge
Verstauchungen
Luxationen
Frakturen
Tendinitis
Es gibt auch Fälle, in denen wir keine Kälte anwenden sollten. Zum Beispiel drei Tage nach einer akuten Entzündung, da wir die Zeit und Qualität der Zellregeneration verzögern würden. Es ist auch notwendig, vor dem Training eine Kryotherapie zu vermeiden, da wir auf eine bestimmte Weise den Muskel betäuben und den Bereich vorzeitig verletzen könnten. Der Grund dafür ist, dass der Muskel im angespannten Zustand schwächer wird und an Kraft verliert. Die Verwendung von Kälte wird bei Menschen, die überempfindlich und allergisch gegen Kälte sind, abgeraten.
Zuletzt sollte Eis nicht direkt auf die Haut aufgetragen werden und immer ein Tuch oder Handtuch verwendet werden. Nicht länger als 40 Minuten aufliegen lassen, da dies zu Lähmungen, Verbrennungen oder mangelnder Empfindlichkeit führen kann.
Oder Wärme?
Wir wenden Wärme oder Thermotherapie an, wenn die entzündliche Phase nachgelassen hat, d.h. drei Tage nach der Verletzung. Die Anwendungszeit beträgt maximal 20 Minuten.
Wenn wir Wärme anwenden, kommt es zu einem Anstieg der Blutmenge in der Region, zusätzlich zu einem Rückgang des Blutdrucks, zur Linderung von Müdigkeit und zur beruhigenden Wirkung durch Muskelentspannung.
Im Gegensatz zu Kälte, gibt es verschiedene Methoden um Wärme anzuwenden. Von der Heizdecke bis zum Samensack, ohne das Infrarot zu vergessen, ist Wärme zweifellos eine der effektivsten Methoden. Das zeigen zahlreiche medizinische und universitäre Studien: Hier zeigen wir nur einige davon:
Infrarot- und chronische Kreuzschmerzen: 40 Patienten mit chronischen Kreuzschmerzen wurden einer Infrarottherapie unterzogen und eine Schmerzreduktion ohne Nebenwirkungen beobachtet. (Gale, Rothbart und Li 2006).
(Rothbart Schmerzklinik, North York, Ontario, USA, 2006)
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16960636
Infrarot- und chronische Schmerzen: Diese Studie mit Patienten mit Schulterperiarthritis, myofaszialem Schmerzsyndrom und lateraler Epikondylitis reduzierte die Intensität ihrer Schmerzen bei Behandlung mit Infrarotwärme. (Huang et al. 2012).
(Abteilung für Anästhesiologie, The Third Xiangya Hospital der Central South University, Changsha, China, 2012)
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22593697
Infrarot und Entzündungen: Die Infrarot-Therapie gilt als gültig, um Entzündungen zu reduzieren und die Mikrozirkulation bei Patienten mit Lymphödem zu verbessern. (Li et al. 2017).
(Abteilung für Plastische und Rekonstruktive Chirurgie, Shanghai Ninth People's Hospital, Shanghai, China, 2017)
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28127644
Anwendung
In den ersten drei Tagen kann man bei den folgenden Fällen Wärme anwenden:
Kontrakturen
Läsionen
Verletzungen
Schlechter Haltung
Starrheit
Vor Beginn eines Trainings, um die Flexibilität zu erhöhen
Aber manchmal ist es nicht ratsam, Wärme anzuwenden.
bei Entzündungen und heißen, roten und geschwollenen Stellen
in den ersten drei Tagen nach der Verletzung, bei Verstauchung oder Bruch
in Fällen von Überempfindlichkeit oder Anästhesie
wenn ein Infektionsprozess, eine Herzkrankheit oder ein veränderter Blutdruck vorliegen
Wir müssen auch vorsichtig sein, wenn wir Wärme anwenden, denn wir könnten unsere Haut verbrennen, ohne es zu merken.
Jetzt da wir wissen, wie man Kälte oder Wärme anwendet, werden wir betonen, dass eines der Prinzipien der Andullationstechnologie die Infrarotwärme ist, die, zusätzlich zu den mechanischen Vibrationen (Ganzkörper-Vibration), die chronischen und akuten Schmerzen lindert und die Lebensqualität derjenigen verbessert, die an Erkrankungen des Bewegungsapparates leiden.
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