Schmerzlinderung ohne Medikamente: Wie geht das?
Der Europäische Tag für den umsichtigen Einsatz von Antibiotika wurde am 18. November eingeführt. Mit diesem Tag wollen wir das Bewusstsein für den Missbrauch dieser Stoffe und die Risiken ihres Missbrauchs für unsere Gesundheit schärfen. Deshalb erklären wir Ihnen in unserem heutigen Beitrag, wie man Schmerzen ohne Medikamente lindert.
Laut mehreren Studien neigen immer mehr Menschen dazu, Antibiotika schon beim geringsten Symptom einzunehmen. Dies stellt ein ernsthaftes Gesundheitsrisiko dar, da unser Körper gegen Medikamente immun wird.
Aber manchmal sind die Schmerzen, die wir erleiden, so stark, dass wir ein Mittel brauchen, um sie zu lindern. Um den Medikamentenkonsum nicht zu missbrauchen, gibt es andere Alternativen, die uns helfen werden, Schmerzen ohne Medikamente zu lindern.
Wir werden sie Ihnen im Folgenden erläutern:
Physiotherapie zur Schmerzlinderung
Körper und Geist verbinden
Kälte und Wärme auf den schmerzende Stelle auftragen
Achten Sie auf Ihre Ernährung
30 Minuten körperliche Aktivität pro Tag
Physiotherapie zur Schmerzlinderung
Die therapeutische Massage ist eine der Alternativen zur Schmerzlinderung. Durch diese Therapie werden die Muskeln konditioniert und entspannt, wodurch die Schmerzen sinken. Darüber hinaus helfen Physiotherapeuten, indem sie für jeden spezifischen Fall eine Reihe von Übungen vorschlagen, die eine bessere Lebensqualität fördern.
Aus diesem Grund ist es neben dem gelegentlichen Besuch eines Physiotherapiezentrums wichtig, die tägliche Dehnung zu Hause durchzuführen, insbesondere die Muskeln im schmerzhaften Bereich. Dies hilft, sie zu entspannen und die durch den Schmerz verursachte Steifigkeit zu lindern.
Verbindung von Körper und Geist
Entspannung oder Meditation hat zahlreiche gesundheitliche Vorteile, einschließlich der Schmerzlinderung. Durch Entspannung erreichen wir, dass wir Geist und Körper verbinden. Auf diese Weise entspannen wir unsere Muskeln und begünstigen die Verringerung der Schmerzen. Indem wir unsere Gedanken auf andere Dinge konzentrieren, lassen sie uns auch den Schmerz vergessen.
Aktivitäten wie Yoga oder Tai Chi sind sehr nützlich, um sich zu entspannen und mehr Kontrolle über unseren Körper zu erlangen. Gleichzeitig dehnen wir unsere Muskeln und fühlen uns besser.
Kälte und Wärme auf die schmerzende Stelle auftragen
Wie sich bei mehreren Gelegenheiten gezeigt hat, ist die Anwendung von Kälte oder Wärme auf die schmerzhafte Stelle eine der besten Alternativen zur Schmerzlinderung ohne Medikamente. Je nach Ursache der Schmerzen ist es besser, Kälte oder Wärme anzuwenden.
Es wird empfohlen, Wärme anzuwenden, wenn es sich um Schmerzen durch Kontrakturen, Fehlhaltungen, Steifigkeit oder Verletzungen durch Überanstrengung handelt. Im Gegenteil, es ist effektiver, Kälte anzuwenden, wenn der Schmerz durch Überlastungen, Faserbrüche, Schläge, Verstauchungen, Versetzungen, Frakturen oder Tendinitis verursacht wird.
Achten Sie auf Ihre Ernährung
Die Pflege der Ernährung ist nicht nur wichtig um sich besser zu fühlen. Es gibt bestimmte Lebensmittel mit analgetischen Eigenschaften, die helfen, Schmerzen zu bekämpfen, ohne dass Medikamente benötigt werden.
Eine leichte, ausgewogene Ernährung hilft zum Beispiel, Entzündungen zu kontrollieren. Laut einer Studie der Universität Umea (Schweden) trägt die mediterrane Ernährung zur Schmerzlinderung bei Arthritis Patienten bei.
Darüber hinaus gibt es mehrere Lebensmittel mit antioxidativen und entzündungshemmenden Eigenschaften. Sie werden uns helfen, ein gesünderes Leben zu führen und die durch verschiedene Krankheiten verursachten Schmerzen zu lindern. Dies ist der Fall bei Früchten wie Kirsche, Orange, Ananas oder Granatapfel.
|
30 Minuten körperliche Aktivität pro Tag
Bei mehreren Gelegenheiten haben wir von den vielen gesundheitlichen Vorteilen von Bewegung gehört. Wenn Sie 30 Minuten lang täglich Sport treiben, entweder zu Fuß oder mit dem Fahrrad, können Sie Verletzungen vermeiden. Darüber hinaus tragen andere Aktivitäten wie das Schwimmen zur Verringerung von Rückenschmerzen bei.
Die Einhaltung dieser Tipps hilft Ihnen, Schmerzen zu lindern und Ihre Lebensqualität zu verbessern, ohne Medikamente zu missbrauchen.
Blog-Bilder
